CARA DIET CEPAT UNTUK LANJUT USIA

Headline 728x90 Sebelum membaca artikel dibawah ini, yuk baca: sb1m
Belajar Bisnis Online di SB1M

Belajar Bisnis Online di SB1M

cara diet cepat untuk lanjut usia

Cara diet cepat . Memasuki umur 55 tahun ke atas adalah masa dimana seseorang memasuki usia tua. Usia tua ditandai dengan beberapa perubahan fisik seperti penglihatan berkurang, rambut rontok, kulit berkeriput, tulang rapuh dan penurunan kemampuan fisiologis lainnya. Tidak ada yang bisa menolak tua. Tua merupakan proses dari kehidupan. Anggapan negatif ada yang mengatakan bahwa di usia tua atau lanjut usia seseorang sudah tidak produktif lagi. Diartikan bahwa lanjut usia tidak bisa memberikan manfaat bagi dirinya dan orang lain. Ini dilihat adanya kemunduran fungsi organ tubuh. Padahal tidak demikian, lansia yang tetap menjaga kesehatan masih bisa melakukan banyak hal untuk dirinya dan orang lain. Masa lanjut usia yang rentan dapat memiliki hidup berkualitas dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat ini terdiri dari pola makan sehat dan berolahraga. Biasa juga disebut diet untuk lansia. Cara diet cepat untuk lanjut usia ini memiliki banyak manfaat antara lain mencegah timbulnya penyakit kronis. Tidak hanya memberi perubahan pada fisik, metode diet ini juga sangat baik untuk psikologis karena memberikan rasa nyaman dan bahagia.

Cara diet cepat untuk lanjut usia dengan pola makan yang benar yaitu mencukupi kebutuhan nutrisi per harinya. Pada lanjut usia, proses metabolisme mulai menurun karena aktivitas berkurang. Oleh karena itu, dibutuhkan energi yang cukup agar metabolisme tetap berjalan. Energi ini dapat diperoleh dari makanan seimbang bersumber karbohidrat, protein dan lemak.

  • Sumber karbohidrat untuk lanjut usia bisa diperoleh dari beras merah, gandum, singkong, ubi dan kacang-kacangan. Asupan karbohidrat tidak boleh berlebih karena akan memicu lonjakan kadar gula darah. Itulah sebabnya jenis karbohidrat yang baik dipilih adalah dari karbohidrat kompleks.
  • Kebutuhan protein untuk lanjut usia sedikit meningkat daripada orang dewasa yaitu naik sekitar 12 – 14% karena massa otot mulai menurun. Sumber protein yang terbaik berasal dari protein hewani seperti daging, ikan dan telur.
  • Kebutuhan lemak harus dibatasi dan pastikan jenis lemaknya mengandung asam lemak tidak jenuh. Sumber lemak ini bisa diperoleh dari minyak ikan, minyak zaitun dan minyak canola.

Latihan aerobik adalah jenis latihan yang dianjurkan untuk lansia. Semua anggota tubuh bergerak dan biasanya dilakukan dengan diiringi musik yang menambah semangat. Cukup lakukan aerobik minimal 30 menit tiap hari untuk menjaga kesehatan dan stamina untuk membantu diet cepat untuk lanjut usia.

Belajar di SB1M

Belajar di SB1M

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

(Required)

Proudly powered by WordPress   Premium Style Theme by www.gopiplus.com
Mau TURUN 5 KG dalam 14 hari secara SEHAT ? Add pin 546-A-4673KLIK DISINI